道教与养生  
吴捷钟

    
   人生在世，所追求的目标有很多，养生长寿无疑是不少人的最大目标！上古圣人已掌握丰富的养生知识和方法，《黄帝内经》的出现更是标志着中医养生学的初步形成。另一方面，道门医师则主张以医术济世，而道家讲求「崇尚自然，清静无为」的养生宗旨与《内经》论述人命如何长寿亦有共通之处，同样亦强调心与身的锻练，性与命的同修。

       据统计，人类活在世上可确实有120岁的寿命，并分成四个阶段，由出生至30岁为幼儿年至青少年，31至60岁为壮年期，61至90歳进入老人年，91至120歳为衰老年期。至於人类体质的强弱，可由两方面决定，首先为先天条件，这方面完全是父母的基因所致，尤其在母体内的遗传基因至关重要；另一方面就是後天的培育和锻炼。道家养生方法其实离不开修心，锻身，食疗，药疗，阴阳平衡等五方面。但知易行难，要在日常生活中持之以恒，加上决心、意志及毅力才能领悟养生之道。

      关於清淡饮食，养生汤水，这是当今之世最盛行的。以五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合理搭配食物，不偏重五味。少食多餐，七分饱最好。适度空腹且不会太饿，也能提高身体的代谢力，延缓身体老化。再配合以下的几种吃饭习惯，就更能达至七分饱的目标:多饮水，专心用餐，细嚼慢咽；多吃膳食纤维，远离三高，从而提高生活品质和寿命。

    《易》经有云：「天行健，君子以自强不息」。人的生活起居顺应天体的运行，方能达到天人合一的理想养生之道。《黄帝内经》中说：「智者之生也，必须顺四时而避寒暑」。「因时养生」也是道家养生的重要原则。根据「春生，夏长，秋收，冬藏」及「春夏养阳，秋冬养阴」的道家经典养生原则，及因应人体九种体质，除食疗以外加上药疗，以「实则泻之，虚而补之，无虚不补，阴阳平衡，对证补要」等中医理论，来调摄体机阴阳平衡。从饮食，起居，精神各方面的节制及平衡上加以调适，方可达致健康长寿的目的。


2019年9月28日读书会现场。